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西瓜、啤酒、冷饮都是解暑利器?清凉度夏学问多

时间:
2020-06-10 
 

来源:互联网联合辟谣平台



那么,夏天究竟该如何解暑呢?


1、应足量饮水,最好是白开水,推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升,少量多次,不要等到口渴时再喝水。对于成年人,茶水也是很不错的选择,不加糖的绿豆汤老少通吃哟。


2、高温或剧烈运动出汗较多时,除了水分的丢失外,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失,可以科学选择运动饮料。


3、最好不要喝/吃冰镇的食物,特别是儿童和老人,它只能带来口腔暂时的凉爽,不仅没有起到使身体迅速降温的效果,还会影响消化功能,有损胃肠健康。


4、如果忍不住想喝饮料或吃冷饮,应注意查看外包装上的营养成分表,选择能量和或含糖量较低的产品。

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